Du möchtest wissen, wie viele Kalorien du am Tag verbrauchst? Wie viele Kalorien ein Mensch pro Tag verbraucht, hängt nebst Alter und Geschlecht sehr stark von deinen sportlichen Aktivitäten ab. Berechne mit unserem Rechner, womit du wie viele Kalorien verbrauchst.
Es gibt keine pauschale Antwort auf die Frage, wie viele Kalorien man am Tag verbrennt. Das hängt zum einen von der Person und zum anderen von ihrer Aktivität ab. Zum einen spielen Gewicht, Alter, Grösse, Gesundheit und weitere individuelle Faktoren eine Rolle. Zum anderen hängt der Kalorienverbrauch aber auch davon ab, wie aktiv man ist. Dazu gehören nicht nur sportliche Aktivitäten, sondern auch Bewegung im Alltag. Und hier kann zum Beispiel auch der Beruf einen grossen Einfluss haben. Wer den ganzen Tag im Büro sitzt, verbrennt beispielsweise weniger Kalorien als jemand, der viel körperliche Arbeit leistet.
Um deinen Kalorienverbrauch bei einzelnen sportlichen Aktivitäten zu berechnen, nutzt du am besten einen Kalorienverbrauchs-Rechner, wie du ihn auf dieser Seite findest.
Um hingegen deinen gesamten täglichen Kalorienverbrauch zu berechnen, musst du deinen Grundumsatz und deinen Aktivitätsumsatz kennen. Sie ergeben zusammen den Gesamtumsatz und dieser wiederum zeigt auf, wie viele Kalorien du pro Tag gesamthaft verbrauchst.
Auch diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten, da es unter anderem beim Grundumsatz schon grosse individuelle Unterschiede geben kann. Zudem hängt eine Beurteilung des Kalorienverbrauchs auch vom Ziel einer Person ab. Möchte sie abnehmen, sollte der Kalorienverbrauch höher sein als die Kalorienzufuhr. Das heisst, sie kann entweder darauf achten, mehr Kalorien zu verbrennen oder weniger Kalorien zu sich zu nehmen.
Bei sportlichen Aktivitäten hängt der Kalorienverbrauch von verschiedenen Faktoren ab:
Eine 60 kg schwere Person verbrennt bei einer Stunde Krafttraining ungefähr 210 Kalorien. Bei einer Stunde mittelschnellem Joggen sind es 420. Wiegt die Person jedoch 80 Kilo, erhöht sich der Kalorienverbrauch beim Krafttraining auf 280 und beim Ausdauertraining auf 560. Wie hoch dein individueller Kalorienverbrauch bei verschiedenen Sportarten ist, berechnest du am einfachsten mit unserem Kalorienverbrauchs-Rechner.
Deinen Kalorienverbrauch kannst du ganz einfach steigern: mit Bewegung. Dazu gehören nicht nur sportliche Aktivitäten, sondern jegliche Form von Bewegung im Alltag. Also zum Beispiel auch Garten- oder Hausarbeit.
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Die Anzahl der Kalorien, die man ohne jegliche Bewegung verbrennt, entspricht dem Grundumsatz. In der Praxis kommt ein Zustand völliger Bewegungslosigkeit jedoch kaum vor. Sobald man steht, geht oder arbeitet, verbrennt der Körper zusätzliche Kalorien.
